Архивы за Сентябрь, 2012
День 50-ый. Первые результаты – положительные и не очень…
Здравствуйте, мои дорогие худеющие друзья и просто читатели этого блога! Вас пока немного, но вы – есть, и это меня очень радует. Отдельный привет пользователю из Ханты-Мансийска – я вижу, что вы довольно часто заходите ко мне и это приятно! Если вы тоже худеете – то очень надеюсь, что у вас все получится! Читать далее »
Диета Дюкана — этап Стабилизация (фаза Стабилизация)
Этап Стабилизации – это последний из этапов диеты Дюкана, и если вы до него успешно добрались, то наверняка сбросили немало килограмм. Теперь вам остается только сохранить ваши результаты, а для этого всю оставшуюся жизнь придется соблюдать некоторые правила: Читать далее »
Диета Дюкана — Этап Консолидация или Закрепление (фаза Консолидация или Закрепление)
Целью этапа Консолидации является закрепление полученных ранее результатов и постепенное возвращение к нормальному образу жизни. Длительность этой фазы рассчитывается следующим образом: количество потерянных килограмм умножается на десять, то есть, если вы скинули три килограмма, то ваш этап Консолидации будет длиться 30 дней, если вы скинули 7 килограмм – 70 дней. Читать далее »
Диета Дюкана — этап Круиз или Чередование (фаза Круиз или Чередование)
Во время второго этапа Диеты Дюкана, длящегося примерно от двух до шести месяцев, вы должны достичь своего оптимального веса. Читать далее »
Диета Дюкана — этап Атака (фаза Атака)
Целью этапа Атака, длящегося от одного до семи (максимум – десяти) дней, является быстрая потеря некоторого количества килограмм. Все зависит от вашего начального веса, но называется примерная цифра – 6 килограмм. Читать далее »
Диета Дюкана (метод Дюкана): суть, основные принципы и недостатки
Диета Пьера Дюкана – это диета, разработанная французским специалистом в области питания, врачом-диетологом Пьером Дюканом.
Доктор Дюкан за свою жизнь написал около девятнадцати книг о питании, одна из которых — «Я не умею худеть» — стала мировым бестселлером. Книга была переведена на множество языков и разошлась тиражом более десяти миллионов экземпляров. Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть II (Тэмили Уэбб и Карен Уойт)
Сегодня я продолжу рассказ о своих любимых видео-тренировках и видео-инструкторах. В прошлой статье мы с вами уже обсудили тренировки Синди Кроуфорд и Клаудии Шифер, теперь настала очередь еще двух очень приятных дамочек Тэмили Уэбб (Tamilee Webb) и Карен Уойт (Karen Voight). Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть I (Синди Кроуфорд и Клаудиа Шифер)
Сегодня я хочу начать рассказ о своих любимых видео-инструкторах и видео-тренировках. К сожалению, не всем из нас доступны походы в спортзалы: у кого-то нет денег, у кого-то времени, кому-то не с кем детей оставить, кто-то просто не любит заниматься спортом в «компании».
Причин много, а выход один – заниматься фитнесом дома. Это необходимо делать, особенно, если вы решили похудеть. Лично я в этом случае пользуюсь «услугами» видео-инструкторов. У меня есть целая коллекция тренировок и ежедневно я сама выбираю, по какой из них заниматься: в зависимости от количества свободного времени, настроения, спортивного настроя. Это, на самом деле, очень удобно и я очень рекомендую вам обзавестись такой полезной «коллекцией». Читать далее »
День 25-ый. Как заставить себя заниматься спортом
Лично я насчитала как минимум семь причин, мешающих нам – ПЫШКАМ заниматься спортом, а значит эффективно худеть и отлично выглядеть. Но из любой ситуации есть выход, и чаще всего все эти причины – лишь отмазки и отговорки, наше замаскированное нежелание и лень. Возможно, вы просто обманываете себя, прикрываясь якобы более важными делами…Подумайте, действительно ли так тяжело приступить к занятиям? И прежде, чем понять, как заставить себя заниматься спортом, давайте разберемся с причинами нашего нежелания одевать кроссовки и работать над собой. Читать далее »