Диета для третьей группы крови (положительной и отрицательной)
Люди этой группы крови обычно именуют себя кочевниками. На всем земном шаре около 20% таких людей. Им свойственна уравновешенность, крепкий иммунитет, хорошее умственное и физическое развитие. Такие люди предпочитают молочный рацион и стараются сбалансировать свое питание.
Моя сестра имеет 3 группу крови и идеально попадает под перечисленные параметры. И у нее была проблема с весом, но не с лишним, а — наоборот, с его недостатком. Конечно, многие девушки скажут, что маленького веса не бывает, и это не проблема набрать нужные килограммы. Но поверьте, на практике это совсем не так просто.
Когда сестра обратилась за профессиональной консультацией к диетологу, он объяснил, что она просто ела неправильные для ее группы крови продукты. И написал перечень продуктов, которые ей необходимо кушать для того, чтобы набрать пару килограммов, и которые, наоборот, будут способствовать понижению массы тела. Сейчас я Вам все подробно расскажу.
Давайте начнем с продуктов, которые способствуют увеличению веса:
1. кукуруза
2. арахис
3. чечевица
4. гречка
5. кунжутные семена
6. пшеница.
Для тех же, у кого в планах сбросить пару килограммов врачи рекомендуют употреблять в пищу:
1. мясные продукты
2. овощи зеленого цвета
3. молочные продукты (лучше обезжиренные или с маленьким количеством жира)
4. яйца
5. ливер
6. печень.
Эти два списка сестра носит с собой и, наверное, выучила уже наизусть. Идя в магазин, всегда ориентируется на них.
Это — азы, как говорится, но необходимо знать, что в каждой группе еды есть как вредные, так и полезные составляющие. И я хочу с Вами поделиться, чтобы Ваше питание было правильным и приносило Вам пользу и желаемый результат (если вы решили сесть на диету).
Из мясного ассортимента необходимо кушать мясо кролика, ягненка, баранину. Категорически исключить курятину, гусятину, свинину, утятину, перепелок и куропаток (в общем любую птицу).
Из продуктов морского мира для людей с 3 группой крови необычайно полезны скумбрия, лосось, камбала, палтус, осетр, черная икра. Окажут негативное влияние на организм речные раки, анчоусы, угри, копченый лосось, креветки и мидии.
Из молочных продуктов и яиц можете себе позволить козий и овечий сыр, яйца, кефир и йогурт, домашний творог и сыры. Категорически откажитесь от плавленых сырков в любом виде, американского сыра и любимого, но столь вредного мороженного.
И жиров пользу Вы получите только от оливкового масла, им и ограничьтесь.
Откажитесь от любых семян и исключите их своего рациона орехи в любом виде, от них людям, имеющим третью группу крови нет абсолютно никакой пользы.
Что касается хлебобулочных изделий, огромную пользу Вам принесут и хорошо усваиваются пшенные хлебцы и лепешки из рисовой муки, а вот от изделий из ржаной и пшеничной муки диетологи рекомендуют отказаться.
Из круп лучшим выбором станут рис, овес, а вот негативное влияние на Ваш организм окажут пшеница, гречиха, ячмень.
Итак, моя самая любимая категория овощи и фрукты. Необычайную пользу на весь организм человека с третьей группой крови принесут съеденные баклажаны, бурак, разная капуста, петрушка, морковь, сладкий перец, ананасы, бананы, виноград, сливы. Также стоит откататься от следующих продуктов, даже если Вы их очень любите: маслины, авокадо, помидоры, редька, соя, гранаты, хурма, ревень.
Нельзя также забывать и о напитках. Правильный их выбор существенно влияет на правильную работу Вашего организма. Побольше пейте виноградного, ананасового и клюквенного сока, зеленого чая. И постарайтесь свести употребление газированных напитков и томатного сока к минимуму.
Это, так сказать, основные продукты. Продукты, которые я не упомянула, можно есть, только в умеренном количестве, это нейтральные виды.
Но самое главное, старайтесь не только правильно питаться, но и ведите здоровый способ жизни: не злоупотребляйте алкоголем, занимайтесь спортом, придерживайтесь режима дня, обеспечьте себе здоровый 8-ми часовой сон, гуляйте больше на свежем воздухе. И тогда все у Вас будет замечательно!
Анна Волынская
Спасибо за добавление статьи в: