Диета Дюкана — этап Атака (фаза Атака)
Целью этапа Атака, длящегося от одного до семи (максимум – десяти) дней, является быстрая потеря некоторого количества килограмм. Все зависит от вашего начального веса, но называется примерная цифра – 6 килограмм.
Если ваш лишний вес превышает десять килограмм, то этап Атака (или фаза Атака) будет длиться для вас от пяти до семи дней, при лишнем весе от пяти до десяти килограмм – от трех до пяти дней, и если лишний вес менее пяти килограмм, то вам будет достаточно одного-двух дней на этом этапе.
Что можно есть на этапе Атака:
— любое постное мясо, кроме баранины и свинины;
— мясо птиц (без кожи), кроме уток и гусей;
— морепродукты: любая рыба в любом виде, моллюски, ракообразные;
— молочные продукты (обезжиренные);
— яйца (желтков рекомендуется не более двух в день, белков – без ограничений).
Использовать масло и жир в приготовлении блюд не разрешается, но есть все это можно в любых количествах.
Кроме того, обязательно ежедневное употребление 2 литров воды и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.
Разрешается также в умеренных количествах — чай и кофе без сахара (или с заменителями сахара – 0 ккал), диетические напитки, соль, уксус, горчица, специи.
Из физических нагрузок – пешие 20-минутные прогулки по свежему воздуху.
Доктор предупреждает, что на этом этапе вполне нормально, если у вас появится неприятное дыхание и сухость во рту – это, по его словам, признаки того, что процесс похудения начался.
Чтобы не пропускать новые обзоры и статьи вы можете подписаться на
Спасибо за добавление статьи в: