Реклама

ИЩУ КОПИРАЙТЕРА
на постоянную работу
Необходимо 15 статей в месяц.
1 статья (3 тысячи знаков)
- 100 рублей.
Портфолио отправляйте
на
pyshki-hudyshki@mail.ru

Диета Дюкана — этап Атака (фаза Атака)

Целью этапа Атака, длящегося от одного до семи (максимум – десяти) дней,  является быстрая потеря некоторого количества килограмм. Все зависит от вашего начального веса, но называется примерная цифра – 6 килограмм.

Если ваш лишний вес превышает десять килограмм, то этап Атака (или фаза Атака) будет длиться для вас от пяти до семи дней, при лишнем весе от пяти до десяти килограмм – от трех до пяти дней, и если лишний вес менее пяти килограмм, то вам будет достаточно одного-двух дней на этом этапе.

Что можно есть на этапе Атака:

— любое постное мясо, кроме баранины и свинины;

— мясо птиц (без кожи), кроме уток и гусей;

— морепродукты: любая рыба в любом виде, моллюски, ракообразные;

— молочные продукты (обезжиренные);

— яйца (желтков рекомендуется не более двух в день, белков – без ограничений).

Использовать масло и жир в приготовлении блюд не разрешается, но есть все это можно в любых количествах.

Кроме того, обязательно ежедневное употребление 2 литров воды и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Разрешается также в умеренных количествах —  чай и кофе без сахара (или с заменителями сахара – 0 ккал), диетические напитки, соль, уксус, горчица, специи.

Из физических нагрузок – пешие 20-минутные прогулки по свежему воздуху.

Доктор предупреждает, что на этом этапе вполне нормально, если у вас появится неприятное дыхание и сухость во рту – это, по его словам, признаки того, что процесс похудения начался.

Чтобы не пропускать новые обзоры и статьи вы можете подписаться на получение анонсов по электронной почте.


Спасибо за добавление статьи в:


Оставить комментарий

Заработок

ИЩУ КОПИРАЙТЕРА
на постоянную работу
Необходимо 15 статей в месяц.
1 статья (3 тысячи знаков)
- 100 рублей (1500 руб/месяц)
Портфолио отправляйте на
pyshki-hudyshki@mail.ru

Подписка на статьи

Введите ваш e-mail

Реклама
Контактная информация
Ваши отзывы, предложения и комментарии по работе сайта отправляйте на электронный адрес: pyshki-hudyshki@mail.ru

Хотите узнать
КАК ЗАРАБОТАТЬ СИДЯ ДОМА
прямо сегодня?
Написанием статей!
Скачайте подробную инструкцию (бесплатно): СКАЧАТЬ (1,28 Мб)