Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, результаты, вред и негативные последствия
«Кремлевская диета», «диета первых лиц государства», «диета американских астронавтов» – все это названия одной и той же низкоуглеводной диеты. Свои громкие наименования эта методика похудения получила из-за ореола таинственности, некогда окружавшего ее. Якобы все слышали о чудодейственных и быстрых результатах этой диеты, разработанной по слухам то ли кремлевскими врачами-диетологами, то ли американскими военными из аэрокосмической отрасли, но никто не знал ее сути. В 2004 году в газете «Комсомольская правда» напечатали статью, посвященную этой диете, и секретов больше не осталось)))
Суть кремлевской диеты
Суть кремлевской диеты очень проста – вы снижаете до минимума потребление углеводов, и организм начинает расходовать свои запасы, то есть жиры, от которых вы так мечтаете избавиться. Эффект потрясающий – вы можете сбросить за неделю до 3-5 килограмм. И это на самом деле так. Сейчас я противница несбалансированных диет, но около семи лет назад я еще увлекалась экспериментами над своим организмом и одной из моих любимых диет была как раз таки кремлевская диета. Мне удалось похудеть на 10 килограмм за месяц! Я была в восторге. Но у медали всегда есть обратная сторона, и ниже я обязательно расскажу негативных последствиях кремлевской диеты и вреде, который она может причинить.
Кремлевская диета – таблица баллов, у.е. или очков
Те, кто собирается придерживается кремлевской диет, всегда должен иметь под рукой специально составленную таблицу баллов, в которой в условных единицах (в у.е., баллах или очках) определено количество углеводов в продуктах. Если вы хотите похудеть очень быстро, то количество этих самых съеденных у.е. за день в сумме не должно превышать 20-ти.
Нормальным считается употребление до 40 у.е. в день – тогда процесс похудения идет не так стремительно, но и рацион более разнообразен.
Когда же вы, наконец, достигните желаемой цифры на весах, то количество у.е. можно увеличить до 60-ти. А вот и та самая таблица (на 2-х страницах).Чтобы увеличить, нажмите на изображение:
Как вы видите, голодать, сидя на кремлевской диете, не придется. Хорошая новость для любителей мяса – его можно есть в любом количестве, так как оно оценивается в ноль баллов. Свинина, говядина, курица, баранина, жир (!) – все это можно употреблять без ограничений.
Кроме того, одно яйцо – 0,5 у.е., сыр 100 гр – от 0 до 4 у.е. То есть питание на кремлевской диете очень сытное, что, вероятно, и стало одной из главных причин ее бешеной популярности.
Перейдем к ограничениям. Суть диеты, как было сказано выше, в жестком урезании углеводов. А где больше всего углеводов? Правильно, в сахаре! В таблице сахар оценен в 99 баллов (на 100 грамм). То есть, если вы съели 40 грамм сахара (примерно 3 столовые ложки), то в этот день вам больше ничего есть нельзя))) То же самое касается варенья, меда, шоколада, конфет и других сладостей – ими на кремлевской диете не побалуешься. Урезать придется и потребление фруктов. С овощами полегче, хотя и их на 40 у.е. тоже можно съесть не много: свекла – 9 у.е./100гр, морковь – 7 у.е./100гр, помидоры – 4 у.е.
Кремлевская диета – одна из немногих, в которой разрешен алкоголь. К примеру, водка или ром – ноль баллов, другие напитки – немного больше.
Когда я сидела на этой диете, мой муж очень удивлялся, так как я могла сидеть с ним вечерком за ужином, спокойно есть шашлык, запивать его бокалом вина и при этом – худеть практически на глазах!
Как вы видите, кремлевская диета – это, по сути, белковая диета, основные принципы которой очень схожи с другой популярной нынче низкоуглеводной диетой – диетой Дюкана, хотя они и имеют некоторые различия.
Кремлевская диета – меню и рецепты
Ниже приведено приблизительное меню на неделю, которого можно придерживаться, если вы не хотите сидеть и сами высчитывать баллы (для увеличения — нажмите на картинку):
Кремлевская диета: вред и негативные последствия
Споры о пользе и вреде белковых диет не прекращаются ни на минуту, и любая из сторон приводит разумные и весомые аргументы в свою пользу. Я неоднократно слышала, что Кремлевская диета «убивает» почки, увеличивает кровяное давление, приводит к авитаминозу и другим негативным последствиям. И в этом есть доля правды, так как многие люди (и я в том числе) подорвали себе здоровье на этой и других диетах. Но, как и в любой другой сфере нашей жизни, в похудении нужен грамотный подход, а не только безумное желание сбросить максимум килограмм за минимум времени.
Опишу ситуацию со своим похудением на Кремлевской диете. Прочитав ее суть и распечатав таблицу, я стала питаться практически только одним мясом, яйцами, колбасой и сыром — жуть. Но ведь на 40 у.е. можно набрать достаточное количество овощей (!) или других продуктов. Я бы вполне могла питаться более сбалансировано. Но я (глупое создание женского рода) хотела ПОХУДЕТЬ и никакие мысли о сохранении собственного здоровья в моем мозгу тогда не обитали. Зачастую я не набирала даже 20 баллов в день. У меня была эйфория – вес таял, и я все более урезала свой рацион.
Так делать НЕЛЬЗЯ! Главное помните, что НИЗКОуглеводная диета – это не БЕЗуглеводная диета. Если вы сидите на белковой диете – это не значит, что тоннами надо есть мясо и полностью забыть об овощах, фруктах, злаках и других необходимых нашему организму продуктах. Старайтесь ПИТАТЬСЯ СБАЛЛАНСИРОВАННО.
Недавно я прочитала мнение одного врача, который утверждал, что люди, долго сидящие на Кремлевской диете, диете Дюкана и других белковых диетах часто страдают желчекаменной болезнью. И знаете… действительно два года назад у меня обнаружили холецистит, и мне пришлось делать операцию по удалению желчного пузыря. Возможно, это просто совпадение, а вдруг – нет?
Садясь на эту или любую другую диету, не забывайте о РАЗУМНОМ ПОДХОДЕ. Подумайте, нужно ли вам быстрое похудение любой ценой? Даже ценой собственного здоровья? Или все-таки лучше худеть медленно, соблюдая нормальные принципы здорового питания, позволяющие не вредить себе и в будущем сохранить достигнутые результаты.
Кремлевская диета — отзывы
Сидели ли вы на этой диете? Много ли килограмм сбросили? Были ли у вас проблемы со здоровьем? С удовольствием выслушаю ваше мнение и отзывы)))
Чтобы не пропускать обзоры новых диет вы можете подписаться на
Спасибо за добавление статьи в:
Спасибо, Оксан!
А я все никак не начну спорт(((
Оль, судя по фото на твоем блоге, ты и так отлично выглядишь)))
Ну, ты знаешь, если в одежде хорошо — это еще не хорошо)) Во мне 60 кг при росте 173 см — это норма, да. Однако я их ОЩУЩАЮ — ты понимаешь, о чем я?
Ну и живот и ниже сильно сдали. Еще чуть-чуть — и разожрусь. Начала физкультуру... медленно))
У меня еще проблема по жизни: пока, прошу прощения, жареный петух в попу не клюнет, — с места не сдвинусь. А когда клюнет — будет в разы сложнее вернуть себя обратно))
Это точно, лучше сразу держать себя в руках, чем потом бороться с лишним весом. Мне сейчас каждый сброшенный килограмм дается с ооочень большим трудом))) А на живот после рождения двух детей вообще страшно смотреть. Но, самое обидное, что когда сыну был год я смогла сбросить 10 килограмм (в 2011 году), а за зиму-весну опять их набрала. И теперь вес встал как вкопанный, и организм уже слабо реагирует и на ограничения пищи и на физические нагрузки.
Если есть ощущение «тучности» при нормальном весе, то надо посмотреть, нет ли отёка или проблем с кишечником. Скорее всего, отёк или газы.
Я сидела на этой диете, похудела здорово, НО потом узнала, что такое сосуды, где находится желчный, печень и т.д. Стала ухудшаться память. Тут конечно и моя вина есть (это я потом уже поняла), т.к. то же мясо надо было есть в пароварке, а не жареное, убрать майонез. А я смотрела только таблицу, где все это жирное можно. Все таки углеводы нужны в том числе и мозгу.Если честно, здоровье подорвала. Но если сидеть на творожке, кефирчике, легком мясе, то может будет все нормально. А вот овощи и крупы надо убирать, может надо было витамины пить? Не знаю... Моя подруга сказала, что самая классная диета — это ПНЖ (поменьше надо «жрать»). Может она и права, но мое мнение — больше я на эту диету не сяду. Но это мое мнение
Спасибо большое, Яна, за ваш отзыв. Я с вами абсолютно согласна, сидеть на таких диетах небезопасно для здоровья. А подруга ваша отчасти права. Ведь чаше всего причина лишнего веса — банальное переедание. Вот я сейчас борюсь с собой, но все-таки не могу иногда лишний раз удержаться от сладости или другой вкустности, а надо бы...
Скажите а для мужчин эта диета подходит
Эта диета подходит и для мужчин. Но и негативные последствия на мужчин тоже распространяются)))