Переедание и обжорство – серьезная проблема, с которой сталкиваются практически все худеющие люди. Мы настолько привыкли к продуктовому изобилию, к манящим витринам кондитерских и к переполненным полкам супермаркетов,  что даже не замечаем, сколько лишней еды оказывается в наших корзинках, когда мы идем в магазин.

Полные люди делятся на тех, кто осознает, что потребляет слишком много пищи и тех, кто считает, что ест совсем немного, но при этом почему-то толстеет. Если с первыми ситуация понятная – они в курсе своей проблемы, а значит теоретически готовы приступить к ее решению, то со вторыми все немного сложнее.

Зачастую мы даже не осознаем, сколько на самом деле едим. Действительно, за завтраком или обедом можно съесть относительно небольшую порцию. Но потом в течение дня начинаются постоянные перекусы. Одно печенье, одна конфетка, одна кружечка кофе с тремя ложечками сахара и сливками и т.д. и т.п. Знакомо? Я думаю, да)))

Когда-то слышала историю про повара, который не понимал, почему он толстый. По его словам, он совсем ничего не ел, только лишь изредка пробовал то, что готовил. Ему предложили «измерить» количество потребляемой им за день пищи. Для этого на его рабочем столе установили непрозрачную емкость с крышкой — ведерко. В крышке было небольшое отверстие, сквозь которое нельзя было заглянуть внутрь. Каждый раз, когда повар что-то пробовал, такое же количество еды он должен был отправлять через это отверстие в емкость: попробовал ложечку супа – ложечку вылил в ведро, съел кусочек мяса – такой же кусочек – в ведро. Так вот под конец дня эту емкость открыли, и она была забита доверху! Повар незаметно для себя за день съедал ЦЕЛОЕ ВЕДРО ЕДЫ!

А теперь вспомните себя. Кстати, сейчас, сидя за компьютером, не жуете ли вы очередную «вкусняшку»?

Переедание и обжорство

Еще один «провокатор», заставляющий нас употреблять огромное количество еды – это алкоголь. Вы не замечали, что за праздничным столом наши желудки превращаются в бездонные ямы, а переедание становится нормой. Обжорству нет предела — хочется непременно попробовать все, что хлебосольная хозяйка приготовила в качестве угощения. Причем попробовать хочется не по одному разу. И мы жуем, жуем, пьем и снова жуем…

Поэтому, кстати, нас русских и не жалуют в заграничных отелях с типом питания «шведский стол». Нам ведь непременно надо нагрести побольше, на нескольких тарелках, так чтоб даже до стола трудно было донести. Конечно, ведь «все включено», а значит надо съесть по-максимуму. Эх, жаль, что мы не верблюды, а то вообще можно было бы на неделю наестся, чтоб и дома еще три дня не готовить)))

Это все, конечно, шутки, но горькая правда в том, что если мы действительно хотим похудеть, то контролировать что и в каком количестве мы едим, обязательно придется. Сначала это очень трудно сделать, но потом привыкаешь – и от многих ненужных вещей уже отказываешься на автомате.

Проблема ведь на самом деле у нас в голове. И зачастую желание наестся до отвала – это психологическая зависимость, а не реальная потребность организма. Мы заедаем стрессы, перекусываем от скуки, жуем по привычке, садимся за стол за компанию, кидаемся на яркие упаковки конфет – делаем все это, не прислушиваясь к нашему организму, не задумываясь о том, действительно ли мы хотим есть. Забываем простую избитую истину о том, что мы «едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть». А ведь иногда достаточно задать себе один простой вопрос: «А действительно ли я сейчас хочу есть?».

Есть еще одна неприятная «фишка», которую я лишь недавно у себя заметила. Даже не знаю, как ее правильно описать. У меня какой-то панический страх перед чувством голода. Возможно, это последствия того, что я раньше я часто сидела на жестких диетах. Но теперь, когда после плотного обеда прошел лишь час или два, как только в желудке появляется небольшая легкость, мне хочется побежать на кухню и опять наестся до отвала. Или, если я решаю не есть после шести, то в 17.45 я наедаюсь так, что шевелиться трудно, чтоб, не бай бог, не проголодаться до утра)))

Когда я осознала эту свою проблему, мне стало намного легче. Подсознательные страхи – коварные враги, но если их «рассекретить», с ними не так сложно бороться. Умом-то я понимаю, что я не умру с голоду, даже если съем треть от того, что я употребляю за день. Особенно учитывая тот факт, что большую часть моего рациона составляют сладости.

И я уже начала бороться со своими страхами и пагубными привычками. Я стараюсь не переедать и придерживаться принципов здорового питания, уменьшаю порции до разумных пределов, в качестве перекусов теперь выбираю яблоки, а не конфеты, максимально «облегчаю» ужин, ищу замену вредным высококалорийным продуктам. И знаете, появляется легкость, желание жить и двигаться. Чего и вам желаю!

В скором времени я напишу об этом статью, в которой будут полезные советы сладкоежкам и любителям много покушать. Чтоб не пропустить – подписывайтесь на обновления)))

Удачи вам, мои худеющие друзья! Как всегда, жду ваших отзывов и советов.

2 комментария к записи “День 120-ый. Переедание, обжорство и бесконтрольное потребление пищи”