Сегодня я продолжу рассказ о своих любимых видео-тренировках и видео-инструкторах. В прошлой статье мы с вами уже обсудили тренировки Синди Кроуфорд и Клаудии Шифер, теперь настала очередь еще двух очень приятных дамочек Тэмили Уэбб (Tamilee Webb) и Карен Уойт (Karen Voight). 

1.Тэмили Уэбб (Tamilee Webb) и ее тренировки:

 «Я хочу такое тело» («I Want That Body») 2001 год

«Ноги, пресс, руки» («Buns, Abs, Arms») 2007 год

«Горячие точки» («Tight on time – Hot Spots») 2006 год

«Теряем вес» («Tighter Assets — Weight Loss») 2002 год

Начнем, пожалуй, с Тэмили Уэбб. Первое, что мне приходит в голову, когда я занимаюсь по ее видео: «Блин, хотела бы и я так офигенно выглядеть в таком возрасте». Судя по информации на ее официальном сайте, тренер — она высококвалифицированный, много раз дипломированный, имеющий кучу разных наград и т.д. и т.п.

Но самое  главное, на мой взгляд, это то, что Тэмили Уэбб действительно обладает какой-то позитивной заражающей энергетикой. При этом она абсолютно не давит на вас, как-то мягко так «уговаривает» сделать еще пару подходиков. В ней чувствуется уверенность профессионала, упражнения за ней хочется повторять снова и снова.

Самая популярная ее программа «Я хочу такое тело» —  состоит из четырех видео: на пресс, на ягодицы и бедра, на руки и на все тело.  Каждое из этих видео состоит из двух блоков по 15 минут разного уровня сложности. Я уже говорила, что предпочитаю целостные тренировки минут на 45-60, в которых выполняются упражнение на все части тела, а не на одну.  Поэтому конкретно этими ее тренировками я пользуюсь достаточно редко, но, в принципе, упражнения в них подобраны грамотно и при регулярном выполнении, судя по многочисленным положительным отзывам, эффект от них будет.  При желании, можно комбинировать разные части, но мне этим обычно лень заниматься.

Я же периодически занимаюсь по другим ее видео-курсам:

 «Ноги, пресс, руки» («Buns, Abs, Arms») — 51 минута

«Горячие точки» («Tight on time – Hot Spots») — 40 минут

«Теряем вес» («Tighter Assets — Weight Loss») — 40 минут

Это тренировки среднего уровня сложности, выполняются достаточно легко, если вы уже немного подготовлены к занятиям спортом. Все они содержат разминку, упражнения на руки, ноги, пресс и растяжку. Приятные такие тренировочки на каждый день, обаятельная, всегда улыбающаяся Тэмили. Очень рекомендую.

Есть у меня и другие ее тренировки, записанные в середине 90-х годов, но они, на мой взгляд, уже морально устарели.

 2. Карен Войт (Karen Voight) и ее тренировки:

«Стройное тело – тренировки на неделю» («Slim Physique For The Week») 2002 год

«Эль Макферсон – Тренировка тела»  («Elle Macpherson — The Body Workout») 1994 год

«Силовая тренировка» («Great Weighted Workout») 1990 год

Еще одна из моих любимых видео-инструкторов – Карен Войт. От этой женщины веет спокойствием, позитивом и уверенностью. Все ее тренировки делаю с удовольствием, так как она не только замечательный тренер, но и очень приятный человек.

«Стройное тело – тренировки на неделю» («Slim Physique For The Week») – серия из семи тренировок длительностью от 25 до 32 минут, рассчитанная, соответственно, на семь дней недели. Тренировки совсем не сложные, вполне подойдут для начального уровня подготовки. Состоят из довольно простого кардио, силовых упражнений, растяжки, содержат элементы йоги. Тренировки достаточно однотипные, но для новичков – то, что надо. Я занимаюсь по ним, к примеру, в критические дни или когда плохо себя чувствую, то есть в тех ситуациях, когда не хочется слишком больших нагрузок.

Еще одна тренировка с ее участием называется «Эль Макферсон – Тренировка тела»  («Elle Macpherson — The Body Workout»), продолжительностью 60 минут. На этом видео – совместная тренировка австралийской супер-модели Эль Макферсон и ее инструктора — Карен Войт. Отличная часовая тренировка. Подойдет для среднего уровня подготовки. Нагрузка не слишком большая, но вполне достаточная. Шикарные пейзажи – приятное дополнение к тренировке, содержащей кардио, упражнения на руки, ноги и пресс. Единственно, что хотелось бы отметить, это то, что присутствие самой Эль Макферсон там было совсем не обязательно. Девушка она, конечно, симпатичная, но видно, что упражнения, которые показывает Карен Войт, Макферсон вряд ли делала раньше. А если и делала, то пару раз – не больше))).

Еще одно отличное видео от Карен Войт — «Силовая тренировка» («Great Weighted Workout»), продолжительностью 80 минут. Это скорее упражнения для продвинутого уровня занимающихся. Несмотря на то, что тренировка довольно старенькая, упражнения, которые показывает Карен – классика фитнеса и, в принципе, не утратили своей актуальности и сегодня.

Есть у меня еще ее кардио-тренировка Power Packed Workout 1991-го года выпуска, но по ней я не занимаюсь. К кардио я отношусь очень привередливо, так не слишком люблю скакать и прыгать (с весом в 86 килограмм это сложновато), и у меня есть лишь одна «заводная» серия тренировок, по которым я занимаюсь (почитать об этом можно здесь:  "Кардио-тренировки с «Les Mills» и Дениз Остин".)

А в следующей части я расскажу о двух «тренерах-монстрах» (в самом хорошем смысле этого слова):  Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) и Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins), которые могут «свалить с ног» даже хорошо подготовленных спортсменок (конечно, я имею ввиду не профессиональных спортсменок, а тех, кто занимается фитнесом дома). А чуть позже поведаю еще о двух видео-инструкторах: Валери Турпин и Стефани Виторино.