Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть I (Синди Кроуфорд и Клаудиа Шифер)
Сегодня я хочу начать рассказ о своих любимых видео-инструкторах и видео-тренировках. К сожалению, не всем из нас доступны походы в спортзалы: у кого-то нет денег, у кого-то времени, кому-то не с кем детей оставить, кто-то просто не любит заниматься спортом в «компании».
Причин много, а выход один – заниматься фитнесом дома. Это необходимо делать, особенно, если вы решили похудеть. Лично я в этом случае пользуюсь «услугами» видео-инструкторов. У меня есть целая коллекция тренировок и ежедневно я сама выбираю, по какой из них заниматься: в зависимости от количества свободного времени, настроения, спортивного настроя. Это, на самом деле, очень удобно и я очень рекомендую вам обзавестись такой полезной «коллекцией».
Сразу оговорюсь, что здесь – на сайте «Записки Пышки-Худышки» выкладывать чужое видео я не буду, дабы не нарушать ничьих авторских прав. Но я думаю, вы и сами прекрасно знаете, где и как можно добыть информацию в сети. А я лишь сделаю обзор тех тренировок, по которым занимаюсь я.
Для удобства я буду «маркировать» тренировки по следующей схеме:
— Начальный уровень – это тренировки для тех, кто никогда не занимался спортом или занимался им очень давно.
— Средний уровень – тренировки для тех, кто уже занимается каким-либо видом спорта, но не слишком активно, не слишком регулярно и т.д.
— Продвинутый уровень – это тренировки для тех, кто уже прошел предыдущие два этапа и готов к более серьезным нагрузкам.
Итак, мои любимые видео-тренировки:
1. Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) и ее тренировки:
«Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu»),
«Как достичь совершенства» («The next challenge»),
«Новое измерение» («New Demension»).
Начну, пожалуй, с классики домашнего фитнеса — тренировок очень известной в прошлом супермодели Синди Кроуфорд (Cindy Crawford), записанных ею совместно с ее нью-йоркским тренером Раду. Людям моего возраста эти тренировки наверняка известны, так как в середине 90-х годов каждая уважающая себя девушка имела дома видеокассету «Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu»). И я, как и многие в то время, регулярно по ней занималась.
Видео включает в себя три тренировки – 45, 40 и 10 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на ноги, руки, пресс и растяжку. На мой взгляд, очень качественное видео и грамотно подобранные упражнения. Приятная музыка, хороший темп и красавица Синди, старательно выполняющая рекомендации своего тренера — все это заслуживает одной оценки – пять с плюсом.
И хотя сейчас, когда в фитнесе появилась масса новых методик и направлений, отношение к тренировкам Кроуфорд у многих стало неоднозначным, я могу заявить с полной уверенностью – ЭФФЕКТ ОТ НИХ ЕСТЬ! Проверено мной и моими знакомыми неоднократно))).
Эти тренировки подойдут для людей со средним уровнем подготовки. Единственный (относительный) минус этого курса – за годы своего существования он уже порядком поднадоел (я знаю его уже наизусть), а делать все время одни и те же упражнения скучновато. Но, если у вас пока такой тренировки не было, то, несомненно, стоит попробовать ее выполнить.
Еще одно видео от Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства» («The next challenge»), записанное ею все с тем же тренером — Раду. Это уже тренировочка посерьезней – продвинутый уровень. Для новичков эта 60-минутная зарядка точно не подойдет))). Я очень люблю эту тренировку, но выполняю ее обычно не раньше, чем через несколько недель после того, как начну заниматься. В отличие от предыдущего видео, здесь присутствуют элементы кардио-нагрузки: различные прыжки и бег на месте. Много упражнений на мышцы ног, три блока упражнений на пресс, хорошая прокачка рук.
У Синди Кроуфорд есть еще одна серия тренировок под названием «Новое измерение» («New Demension»). Это видео модель записывала с тренером-женщиной через несколько месяцев после родов. Серия из трех тренировок — длительностью 12, 15 и 40 минут — предназначена для тех, кто желает привести свою фигуру в норму именно после беременности и родов. Но, честно говоря, эти тренировки мне не очень понравились и я очень редко их использую. После первых двух курсов, очень удачных на мой взгляд, «Новое измерение» явно проигрывает.
2. Клаудиа Шифер (Claudia Schiffer) и ее тренировки:
«Совершенные формы» («Perfectly Fit»)
Сразу скажу, что тренировки Шифер не входит в число моих любимых. Но упомянуть о них я решила в самом начале, так как ее видео, так же как и видео Синди Кроуфорд, было, пожалуй, наиболее распространенным «пособием для спортсменок» 90-х годов.
Серия, которую Клаудиа Шифер записала совместно с тренером Кэти Кэлер, содержит четыре тренировки примерно по 40 минут, каждая из которых рассчитана на определенную группу мышц: руки, ноги, бедра, пресс.
Упражнения, в принципе, неплохие. Но просто я не люблю такую систему тренировок, когда нагрузка идет только на одну часть тела. Мне больше нравятся комплексные тренировки, в которых по очереди работают над всеми группами мышц.
В следующих статьях пойдет речь еще о нескольких замечательных видео-тренерах: Тэмили Уэбб (Tamilee Webb) и Карен Уойт (Karen Voight), Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) и Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins), «Les Mills» и Дениз Остин (Denise Austin), Валери Турпин и Стефани Виторино, с которыми фитнес дома станет приятным и полезным времяпрепровождением.
Чтобы не пропускать новые обзоры и статьи вы можете подписаться на
Спасибо за добавление статьи в: