Как заставить себя заниматься спортом

сентября 4, 2012 | Автор: Оксана Пышка-Худышка

Лично я насчитала как минимум семь причин, мешающих нам – ПЫШКАМ заниматься спортом, а значит эффективно худеть и отлично выглядеть. Но из любой ситуации есть выход, и чаще всего все эти причины – лишь отмазки и отговорки, наше замаскированное нежелание и лень. Возможно, вы просто обманываете себя, прикрываясь якобы более важными делами…Подумайте, действительно ли так тяжело приступить к занятиям? И прежде, чем понять, как заставить себя заниматься спортом, давайте разберемся с причинами нашего нежелания одевать кроссовки и работать над собой.

Итак, почему же мы не хотим заниматься спортом:

1.Причина первая и основная: лень

Решение: выход только один – перебороть себя. Начните с малого, с самой простой 10-минутной зарядки, но выполняйте ее ежедневно, постепенно увеличивая нагрузки (и не говорите, что у вас не найдется десяти свободных минут в день, не поверю!). Вы удивитесь, но при регулярных занятиях спортом, со временем ваше тело начинает само «просить» вас позаниматься. Спорт как наркотик. Главное начать, а потом втягиваешься и начинаешь действительно получать от этого удовольствие. Особенно, это касается тех, у кого «сидячая» работа. За день мышцы «затекают», а после хорошей зарядки ты как будто рождаешься заново.

2. Еще одна «серьезная» причина - недостаток свободного времени. Конечно, почти всегда есть более важные дела: приготовить ужин, убрать в квартире, постирать, сходить за ребенком в садик/школу, накормить всю семью.

Решение: Как заставить себя заниматься спортом в этом случае? Выход есть — правильная организация режима дня и расстановка приоритетов. Например, если сходить на работу или в сад за ребенком – дела, которые нельзя не выполнить или отложить на потом. То, к примеру, уборка или стирка иногда могут и подождать. Я, конечно, услышу сейчас массу возражений на это (особенно от мужчин, жены которых заменят уборку на тренировку). Но подумайте, за сколько вы сможете навести идеальный порядок у себя дома? Я думаю, самая серьезная генеральная уборка займет не более нескольких дней. А за сколько вы сможете привести в порядок свое тело? К сожалению, на это требуется гораздо больше времени – недели и месяцы (в зависимости от степени запущенности).

Более того, начав заниматься спортом, вы и уборку со временем будете делать гораздо быстрее))) Хорошая физическая форма и отсутствие лишних килограмм значительно увеличивают двигательную активность))).

Можете еще прочитать вот эту мою статью: «Нет времени заниматься спортом? А если подумать?»

3. Есть более интересные дела. Посидеть в «Одноклассниках» или «ВКонтакте», посмотреть телевизор, поболтать с подругой по телефону… и еще масса «убийц нашего времени». Мне вот, например, интересно писать статьи и я сижу, сгорбившись над клавиатурой, и тарабаню по клавишам вместо того, чтоб встать и позаниматься. Вот сейчас сделаю над собой усилие и все-таки встану.(продолжаю через 45 минут) Я, кстати, позанималась и вам рекомендую.

Вот прямо сейчас поднимайтесь и вперед, приступайте к зарядке! А статью дочитаете позже, когда, позанимавшись, усталые и довольные собой плюхнетесь опять на стул.

Решение: опять-таки расстановка приоритетов. Что важнее, почитать приколы в интернете или привести себя в нормальный вид? Выбор всегда за вами…

4. Мы стесняемся наших домочадцев (если занимаемся фитнесом дома). Есть и такая проблема… Не скрою, первое мое переодевание в спортивную форму и хаотичное размахивание ногами и руками в разные стороны вызывало если не гомерический хохот, то ехидные и насмешливые взгляды мужа (который весит, кстати, намного меньше меня): «Ха-ха, спортсменка, а выше ножка не поднимается?». Причем он ничего обидного в этом не видел, просто шутил. Мне, конечно, было не так весело как ему, но я твердо решила не сдаваться. Прошла пара недель – и на меня уже никто не обращал внимания. А еще через некоторое время муж уже стал делать мне приятные комплименты и подмечал, что моя фигура действительно преображается. Вот так.

Решение: приучите своих домочадцев, к тому, что тренировки – это теперь часть вашей повседневной жизни. И, поверьте мне, даже лучше, если сначала они будут видеть вас в не ахти какой физической форме. Зато потом их похвалы и восхищение вашим упорством и настойчивостью станут дополнительным приятным стимулом продолжать занятия.

5. Отсутствие мотивации. Это серьезная причина))) Ну не хочется и все тут))) Что делать? У меня тоже бывают такие периоды. Особенно в самом начале, когда только начинаешь заниматься. Кажется, что все зря, все усилия напрасны, все равно ничего не получится. Знакомо? А теперь слушайте внимательно: «ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!». И у меня получится и у вас получится. Усилия никогда не пропадают даром. Я в это верю. Я похудею. Это точно! Я так решила!

Решение: приучите себя не сдаваться. Подавленное настроение, стрессы, депрессии – это не повод опускать руки. То, как мы выглядим, зависит ТОЛЬКО ОТ НАС САМИХ. И, если желание похудеть серьезно, то ничего не сможет помешать вам.

Посмотрите, кстати, статьи в этой рубрике: МОТИВАЦИЯ. Может что-то вам поможет.

6. Отсутствие места. Не считаю это серьезной причиной, так как, скорее всего, это просто отмазка. Мне трудно представить себе помещение, где не найдется места для того, чтоб сделать элементарную зарядку. Никто же не заставляет вас выделывать сложные пируэты, прыжки на батуте или другие акробатические трюки)))

Решение: вероятнее всего, тут все-таки скрывается причина №1 – лень. Но даже если квартира ваша действительно настолько мала, что негде даже пресс покачать, то придется заниматься в спортзале или на свежем воздухе. Возможно ваш вариант – пробежки, езда на велосипеде или походы в бассейн.

7. Незнание, какие упражнения, как и когда делать?

Действительно, сейчас море информации в интернете и по телевизору о том, как и когда надо заниматься спортом. Но разобраться в этом потоке достаточно сложно. Особенно не специалисту.

Решение: Идеальный вариант — ходить в спортзал, где опытный тренер подскажет вам, что и как надо делать. Но если для вас, как и для меня сейчас, этот вариант не приемлем, то придется разбираться самим… Лично я, например, решаю эту проблему так: скачиваю видео-тренировки профессиональных (и не очень) инструкторов и занимаюсь по ним. Главное помнить о том, что всегда надо прислушиваться к своему телу. Если я чувствую, что упражнение мне не подходит или появились подозрительные боли, я немедленно прекращаю его делать.

Кстати, вот тут я делаю небольшие обзоры видео-тренировок для занятий фитнесом дома:

Есть еще книги, картинки и печатные пособия по фитнесу, но я, честно говоря, их не очень люблю, так как приходится постоянно останавливаться, читать, вникать, как делать то или иное упражнение. А тренировка, на мой взгляд, должна проходить динамично))). Куда как приятней смотреть на хорошего видео-тренера, с подтянутой фигурой, постоянно подбадривающего и показывающего вам все упражнения.

Тем не менее, если вы не любите видео-тренировки, то можете выьрать себе упражнения по фото с описаниями. Я вот тут привожу примеры:

Или выберите что-нибудь на свой вкус из рубрики «Спорт».

Я перечислила только основные моменты, но есть еще масса отговорок, выдуманных проблем и прочих отмазок, отодвигающих «на потом» начало тренировок. Просто сядьте и спокойно подумайте «ПОЧЕМУ Я НЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?»

Ведь, знаете, всегда и на все есть причины. Даже если мы о них и не подозреваем. Расскажу на своем примере. Раньше я всегда с удовольствием занималась спортом, но когда завела этот блог наступил полнейший ступор. Оторвать ~~свою попу от стула~~ свои пальцы от клавиш стало практически невозможно. Я не могла понять в чем дело и стала копаться в себе, искать причины внутреннего сопротивления. И я поняла в чем дело: я очень стремилась развивать блог и подсознательно стала считать занятия спортом пустой тратой времени. Что делать? Как заставить себя заниматься спортом, если хочется заниматься блогом? Как только я нашла истинную причину, я сразу же нашла и решение: я включала различные обучающие видео- или аудио-курсы по блогостроительству, раскрутке/развитию сайтов и одновременно занималась спортом: качала пресс, руки, отжималась, делала махи ногами. Возможно, совмещать два абсолютно разных дела — это и не самая удачная идея, но в моем случае это был самый лучший выход. Я стала с нетерпение ждать двух часов дня (когда дети лягут спать), а я смогу послушать полезную информацию и одновременно поработать над своим телом)))

А как вы справляетесь со своей ленью и нежеланием заниматься спортом?

Чтобы не пропускать новые обзоры и статьи вы можете подписаться на получение анонсов по электронной почте.

Спасибо за добавление статьи в: