Реклама

ИЩУ КОПИРАЙТЕРА
на постоянную работу
Необходимо 15 статей в месяц.
1 статья (3 тысячи знаков)
- 100 рублей.
Портфолио отправляйте
на
pyshki-hudyshki@mail.ru

День 4-ый. Похудение – ЭТАП I – «Моральная подготовка» (Питание)

Свой долгий и нелегкий путь от пышки к худышке я разобью на несколько этапов. Сколько их будет в итоге, я пока точно не знаю. На данный момент я могу предположить, что как минимум три: 

  1. ЭТАП I – «Моральная подготовка»
  2. ЭТАП II – «Похудение»
  3. ЭТАП III – «Стабилизация веса»

 Вот такой укрупненный план действий)))

В этой и следующей статьях я расскажу о первом этапе – «Моральной подготовке». Вы никогда не замечали, что как только собираешься садиться на диету или худеть, сразу возникает непреодолимое желание устроить «праздник живота», съесть килограмм шоколадных конфет или два килограмма мороженного? Хочется таким образом проводить «счастливую жизнь» перед тем как взять себя в ежовые рукавицы. Как правило, думаешь: «Вот сегодня я еще покушаю много и вкусно, а завтра только кефирчик с яблочками». Но наступает завтра, по какой-то «очень важной» причине похудение откладывается, а через пару дней опять «праздник живота» и опять не удается сесть на диету. А килограммчики накапливаются, накапливаются: в животике, в бедрышках, во втором подбородочке)))

Именно по этой причине я не начинаю худеть резко. Слишком много ограничений сразу вызывают у моего организма протест и ужас))) хочется побыстрее все прекратить, иногда даже не начав)))

А для того, чтобы не воспринимать похудение как кошмар, ворвавшийся в мою жизнь, я и придумала промежуточный этап под названием «Моральная подготовка». Этот этап может длиться от одной до трех недель. До тех пор, пока мое сознание и тело не будет готово к введению новых, более серьезных ограничений.

На этом этапе я не слишком резко меняю свой образ жизни, убирая из рациона только те продукты, от которых мне не трудно отказаться, но которые негативно влияют на мою фигуру.

Итак, вот те пункты, которые я соблюдаю на этапе «Моральной подготовки»:

 1.       Перестаю есть после 18 часов.

Этот пункт я считаю очень важным. Причем я стараюсь НИЧЕГО не есть после 18.00. Иначе, если я начинаю позволять себе кусочек персика или одну виноградинку, за ними вслед идет три персика и гроздь винограда. Как правило, трудно продержаться первые денька три. Потом начинаешь привыкать, и есть уже не так хочется. Даже приятно ложиться спать «налегке».

 2.      Ограничиваю ПОТИХОНЬКУ сладкое.

Как я писала ранее, я ужасная сладкоежка, поэтому сразу лишить себя этой радости я не могу))) Но контролировать себя я начинаю. Кофе, к примеру, пью не с двумя ложками сахара, а с одной. Конфеты ем уже не в таких огромных количествах. Исключаю десерты в вечернее время.

 3.      Перестаю есть хлеб и булочки.

Исключаю из рациона хлеб и хлебобулочные изделия. Пока оставляю в рационе макароны, лапшу и т.д. То есть, я теперь не ем борщ с хлебом и не пью кофе с булками, но макарончики с мясом пока оставляю.

 4.      Газированные напитки и покупные соки заменяю на воду.

Эти все вредные газировки из своей жизни я тоже убираю. Я итак, собственно, их не часто употребляю, но летом в жару иногда руки тянутся в магазине к холодной баночке «Кока-колы» или чего-нибудь в этом роде. А в покупных соках слишком много сахара, они мне тоже ни к чему.

 5.      Делаю ежедневную 10-минутную зарядку.

 6.      Совершаю ежедневные прогулки по свежему воздуху 1-2 часа.

 7.      Стараюсь ходить ровно, слежу за осанкой, втягиваю живот во время ходьбы и когда сижу за компьютером.

Я детально описала пункты, относящиеся к питанию, а пот о последних трех пунктах я поподробнее напишу в следующей статье.


Спасибо за добавление статьи в:


Оставить комментарий

Заработок

ИЩУ КОПИРАЙТЕРА
на постоянную работу
Необходимо 15 статей в месяц.
1 статья (3 тысячи знаков)
- 100 рублей (1500 руб/месяц)
Портфолио отправляйте на
pyshki-hudyshki@mail.ru

Подписка на статьи

Введите ваш e-mail

Реклама
Контактная информация
Ваши отзывы, предложения и комментарии по работе сайта отправляйте на электронный адрес: pyshki-hudyshki@mail.ru

Хотите узнать
КАК ЗАРАБОТАТЬ СИДЯ ДОМА
прямо сегодня?
Написанием статей!
Скачайте подробную инструкцию (бесплатно): СКАЧАТЬ (1,28 Мб)