Мой первый подготовительный этап похудения под названием «Моральная подготовка» несколько затянулся. За три недели я похудела на … 0 килограмм и по-прежнему вешу 86 килограмм. Вот такие результаты))) Но я не отчаиваюсь. Даже совсем наоборот. Я укрепилась в своем желании похудеть и теперь ни за что не отступлю.

Несмотря на отсутствие видимых результатов, кое-что в своей жизни я уже поменяла. Я поменяла свое мышление и приобрела уверенность в том, что все у меня получится. Да, каюсь, я не всегда соблюдала те правила, которые сама себе установила. Но… иногда ведь я их соблюдала, а значит стала более дисциплинированной, научилась находить время для 10-минутной зарядки, научилась несколько ограничивать себя в еде. Пусть не всегда, пусть очень маленькими шагами, но я двигаюсь к своей цели.

И теперь пришло время  перейти ко второму этапу похудения. Дабы показать всю серьезность своих намерений, назову его «Жир под прицелом или талия появись!».

Этап II — Жир под прицелом или талия появись!

Итак, новые правила. Вернее, несколько дополненные старые.

ЭТАП II — «Жир под прицелом или талия появись!»:

1. Не ем после 18 часов. Ничего. Только вода.

2. Сладкое (конфеты, десерты, шоколад и т.д.) ем до 14 часов дня. 

3. Не ем мучное. Исключаю из рациона хлеб, хлебобулочные изделия, макароны, лапшу и т.д.

4.   Газированные напитки и покупные соки заменяю на воду.

5.  Постепенно меняю свои вкусовые пристрастия. Стараюсь есть больше свежих овощей, фруктов. Заменяю вредные продукты на более здоровые. 

6.Стараюсь есть меньше жареного. Предпочтение отдаю вареному, пареному и запеченному в духовке.

7. Физическим нагрузкам посвящаю не менее 40 минут в день. Чередую кардио- и силовые тренировки.

8. Совершаю ежедневные прогулки по свежему воздуху 1-2 часа.

9. Стараюсь ходить ровно, слежу за осанкой, втягиваю живот во время ходьбы и когда сижу за компьютером.

10. Использую дополнительные методы сжигания калорий (например, хожу пешком по лестнице).

По поводу пункта №5. Я решила завести отдельную рубрику под названием «Полезные продукты». Когда пишешь или читаешь о полезных свойствах того или иного продукта, невольно хочется ввести его в свой рацион. Кроме описания свойств и «полезностей», я буду приводить и рецепты приготовления различных полезных блюд.

И я очень надеюсь на вашу помощь в этом вопросе. Давайте вместе создавать копилку полезных и вкусных рецептов, которые помогут нам питаться вкусно, сытно, но при этом не толстеть.