Реклама

ИЩУ КОПИРАЙТЕРА
на постоянную работу
Необходимо 15 статей в месяц.
1 статья (3 тысячи знаков)
- 100 рублей.
Портфолио отправляйте
на
pyshki-hudyshki@mail.ru

Психологический фактор похудения: «интуитивное питание» или как мыслят худые

Дорогие друзья, сегодня я начинаю публиковать цикл статей от приглашенных авторов. Называться рубрика будет: «Записки друзей».   Автор этой статьи — Анна Волынская.

*****

Каждой из нас по достижению определенного возраста закрадывалась в голову мысль: пора бы распрощаться с парой-тройкой килограмм. Или не каждой? Неужели все-таки есть счастливицы, у которых нет нужды мучиться этими вопросами? Определенно, есть. Более того, если рассматривать вопросы похудения с психологической точки зрения, у Вас, да, именно у Вас, есть все шансы оказаться в их рядах. Так в чем же суть?

Вернемся в самое начало. А точнее – в детство. Вспомните свои ощущения или понаблюдайте за ребенком: он ест, когда захочет и столько, сколько захочет. Он не зависит от часов, времени суток. И он откладывает ложку в сторону, когда чувствует, что наелся. В его голове нет стереотипов вроде «не есть после…» или «тарелка должна быть чистой» или «пшенная каша не положена для твоей группы крови». Он просто слушает свой организм, доверяет ему. И организм отплачивает ему тем же.

Пример номер два. У всех, безусловно, есть худая подружка, которая ест все и на ней ничего не отражается. Погодите считать ее ведьмой или наговаривать на свой обмен веществ или генетику. Понаблюдайте за ней. Она наверняка не выходит из дому по утрам, предварительно плотно не позавтракав; она запросто оставляет на тарелке еду, как только почувствует, что наелась (вы ведь так не делаете, верно?); она съест конфету, если почувствует, что хочет именно конфету, а не станет «заедать желание» ведром капустного салата, чтобы потом в итоге съесть эту пресловутую конфету.

К этому списку можно добавить много чего и многое, наверняка, вам покажется странным. А зря. Ведь если разобраться, все они – и дети, и худые подружки – неосознанно следуют принципам так называемого «интуитивного питания». Так в чем же эти принципы состоят?

— «По запросу «диета» ничего не найдено». Выбрасываем это слово из головы. Не запрещайте себе ничего из продуктов, ведь запретный плод всегда сладок. Вам куда меньше будет хотеться съесть кусок торта, если вы будете знать, что вам можно его съесть.

— Наслаждайтесь едой. Спрашивайте себя «чего я хочу в данный момент?» Обращайте внимание на вкус еды, делайте во время еды паузы. Ведь если вы не насладитесь за счет качества еды, вы компенсируете это ее количеством. А чему это приводит – вы знаете.

— «Тарелка должна быть чистой». Не должна. Не ешьте сверх того, что вам хочется. Прислушивайтесь к себе.

— Кормим не голову, а желудок. Люди разучились различать истинное чувство голода. Они едят, когда им нечем заняться, когда «хочется чего-то», когда расстроены. В общем, в любой ситуации, помимо той, когда действительно голодны. Так что давайте договоримся: едой утоляем голод, а от скуки ищем другие лекарства.

— Нет контролю. От одного только слова бросает в дрожь. То нельзя, после шести рот на замок, а съела больше 1000 калорий – все совсем плохо. Твердое «нет!» этим мыслям в голове. Не вините себя за несоблюдение правил вычитанных в глянце – и вы сделаете огромный шаг в сторону интуитивного питания.

— Чувства – отдельно, еда – отдельно. Тесно связан с предыдущим пунктом момент поощрения/успокоения/отвлечения себя едой. Еда должна быть привязана только к одному чувству – чувству голода. Остальные удовлетворяем более подходящими способами: расстроена – сходи в кино с подругами, хочешь себя за что-то похвалить – купи новое платье.

— Любим себя. Давно доказано, что все проблемы – из головы. Как только вы полюбите свое тело, вы захотите его совершенствовать. Подсознательно.

— Уважаем свое здоровье. Любить мы себя уже научились, верно? А значит, и желаем себе только здоровья. Его нам принесет явно не пакетик чипсов, а скорее, рыба на гриле и вкусный летний салат. Нет, вовсе не нужно отказываться от чипсов, если вы их так любите. Но на постоянной основе – лучше, конечно, рыба.

И последнее, самое главное. Прислушивайтесь к себе и верьте тому, что почувствуете. Ведь когда вы найдете общий язык со своим организмом, у лишних килограммов, поверьте, не останется никаких шансов.


Спасибо за добавление статьи в:


Один комментарий к записи “Психологический фактор похудения: «интуитивное питание» или как мыслят худые”

Оставить комментарий

Заработок

ИЩУ КОПИРАЙТЕРА
на постоянную работу
Необходимо 15 статей в месяц.
1 статья (3 тысячи знаков)
- 100 рублей (1500 руб/месяц)
Портфолио отправляйте на
pyshki-hudyshki@mail.ru

Подписка на статьи

Введите ваш e-mail

Реклама
Контактная информация
Ваши отзывы, предложения и комментарии по работе сайта отправляйте на электронный адрес: pyshki-hudyshki@mail.ru

Хотите узнать
КАК ЗАРАБОТАТЬ СИДЯ ДОМА
прямо сегодня?
Написанием статей!
Скачайте подробную инструкцию (бесплатно): СКАЧАТЬ (1,28 Мб)