Архивы рубрики ‘Диета Дюкана’
Дюкан: упражнения для проблемных зон
Известно, что при быстром снижении веса кожа теряет свою упругость и эластичность – она попросту не успевает «стягиваться» и уменьшаться в размерах. Кроме того, резкое похудение может привести к потере мышечной массы. Все это, как правило, негативно отражается на внешнем виде, если параллельно с диетой не выполнять физические упражнения. Доктор Дюкан выделил четыре проблемные зоны у своих худеющих пациентов: обвисший живот, дряблые бедра (особенно у женщин), потерявшие упругость ягодицы и руки. Читать далее »
Плюсы и минусы Диеты Дюкана, вред, противопоказания и негативные последствия
Прежде чем сесть на любую диету стоит внимательно изучить соотношение пользы и вреда от предлагаемой методики. Итак, плюсы и минусы диеты Дюкана: Читать далее »
Диета Дюкана – рецепты блюд для фаз Атака, Консолидация, Круиз
Ограниченный выбор продуктов, разрешенных для употребления на диете Дюкана, не дает больших возможностей для приготовления кулинарных изысков, особенно на первом этапе — «Атака». Однако вкусно и разнообразно питаться вполне возможно. Надо лишь слегка включить фантазию… Читать далее »
Диета Дюкана — этап Стабилизация (фаза Стабилизация)
Этап Стабилизации – это последний из этапов диеты Дюкана, и если вы до него успешно добрались, то наверняка сбросили немало килограмм. Теперь вам остается только сохранить ваши результаты, а для этого всю оставшуюся жизнь придется соблюдать некоторые правила: Читать далее »
Диета Дюкана — Этап Консолидация или Закрепление (фаза Консолидация или Закрепление)
Целью этапа Консолидации является закрепление полученных ранее результатов и постепенное возвращение к нормальному образу жизни. Длительность этой фазы рассчитывается следующим образом: количество потерянных килограмм умножается на десять, то есть, если вы скинули три килограмма, то ваш этап Консолидации будет длиться 30 дней, если вы скинули 7 килограмм – 70 дней. Читать далее »
Диета Дюкана — этап Круиз или Чередование (фаза Круиз или Чередование)
Во время второго этапа Диеты Дюкана, длящегося примерно от двух до шести месяцев, вы должны достичь своего оптимального веса. Читать далее »
Диета Дюкана — этап Атака (фаза Атака)
Целью этапа Атака, длящегося от одного до семи (максимум – десяти) дней, является быстрая потеря некоторого количества килограмм. Все зависит от вашего начального веса, но называется примерная цифра – 6 килограмм. Читать далее »
Диета Дюкана (метод Дюкана): суть, основные принципы и недостатки
Диета Пьера Дюкана – это диета, разработанная французским специалистом в области питания, врачом-диетологом Пьером Дюканом.
Доктор Дюкан за свою жизнь написал около девятнадцати книг о питании, одна из которых — «Я не умею худеть» — стала мировым бестселлером. Книга была переведена на множество языков и разошлась тиражом более десяти миллионов экземпляров. Читать далее »