Давно хотела написать об этой диете, так как и сама на ней как-то сидела и многие из моих знакомых женщин пробовали с ее помощью избавиться от лишнего веса. Длится японская диета – 14 дней, в течение которых необходимо придерживаться строгого меню. Свой отзыв о ней я напишу в конце, а пока немного о самой диете.

В России японская диета известна достаточно давно. Главным аргументом ее сторонников является тот факт, что среди японцев редко встречаются полные люди, а значит, система их питания правильная и если ее придерживаться, то жировые отложения будут таять на глазах.

Не знаю, действительно ли эта диета была разработана в Японии и вообще имеет ли она какое-либо отношение к этой стране. Сведения о ее возникновении довольно противоречивые. Якобы разработали эту диету в японской клинике под названием то ли «Яэкс», то ли «Яэло».

Меня лично одолевают сомнения относительно того, что японцы пьют столько кофе и едят столько капусты))) 

Несколько общих правил японской диеты:

1. Нельзя употреблять соль, алкоголь и продукты, не предусмотренные меню японской диеты.
2. Последовательность дней нарушать нельзя.
3. Обязательно пить воду – примерно 1,5 литра в день.

Японская диета – меню на 14 дней (Вариант I)

День 1

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок)

На обед: два сваренных вкрутую яйца; стакан томатного сока (или помидор); салат из вареной белокочанной капусты, заправленный ложкой растительного масла

На ужин: жареная или вареная рыба 

День 2

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок) и один сухарик

На обед:салат из белокочанной капусты и других свежих овощей, заправленный растительным маслом; вареная или жареная рыба

На ужин: говядина вареная – 100гр; кефир – 1 стакан 

День 3

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок) и один сухарик

На обед: один кабачок, жаренный на растительном масле

На ужин: говядина вареная – 200гр; два сваренных вкрутую яйца; салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом 

День 4

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок)

На обед: одно яйцо (сырое); твердый сыр – 15-20 грамм; вареная морковь (3 штуки), заправленная растительным маслом

На ужин: фрукты 

День 5

На завтрак: морковь сырая, заправленная лимонным соком

На обед: один стакан томатного сока или помидор; рыба вареная или жаренная

На ужин: говядина вареная – 200гр; два сваренных вкрутую яйца; салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом 

День 6

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок)

На обед: салат из моркови или свежей белокочанной капусты; половина вареной курицы

На ужин: два вареных яйца, морковь сырая на терку (примерно стакан), заправленная растительным маслом 

День 7

На завтрак: чай

На обед: говядина вареная – 200гр; фрукты

На ужин: вы можете выбрать любой из ужинов, описанных в предыдущих днях, кроме третьего. 

День 8

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок)

На обед: салат из моркови или свежей белокочанной капусты; половина вареной курицы

На ужин: два вареных яйца, морковь сырая на терку (примерно стакан), заправленная растительным маслом 

День 9

На завтрак: морковь сырая, заправленная лимонным соком

На обед: один стакан томатного сока или помидор; рыба вареная или жаренная

На ужин: фрукты 

День 10

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок)

На обед: одно яйцо (сырое); твердый сыр – 15-20 грамм; вареная морковь (3 штуки), заправленная растительным маслом

На ужин: фрукты

День 11

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок) и один сухарик

На обед: один кабачок, жаренный на растительном масле

На ужин: говядина вареная – 200гр; два сваренных вкрутую яйца; салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом 

День 12

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок) и один сухарик

На обед: салат из белокочанной капусты и других свежих овощей, заправленный растительным маслом; вареная или жареная рыба

На ужин: говядина вареная – 100гр; кефир – 1 стакан 

День 13

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок)

На обед: два сваренных вкрутую яйца; стакан томатного сока (или помидор); салат из вареной белокочанной капусты, заправленный ложкой растительного масла

На ужин: жареная или вареная рыба 

День 14 (этот день считается дополнительным, можно обойтись и без него)

На завтрак: натуральный черный кофе (без сахара, сливок и других добавок)

На обед: салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом; вареная рыба

На ужин: говядина вареная – 100гр; кефир – 1 стакан 

Японская диета: вариант II

На просторах сети гуляет еще один вариант японской диеты, в котором нет разделения на дни. Есть лишь ориентировочное меню на день. Привожу и его.

Итак, ежедневно можно употреблять:

1. Рис – около 350 грамм.

2. Овощи – около 300 грамм.

3. Рыба – 120 грамм.

4. Бобовые – 50-60 грамм.

5. Яйцо – не более одного.

6. Фрукты – 150-250 грамм.

7. Молоко – 100 грамм.

8. Сахар – не более двух чайных ложек.

Японская диета: отзыв

Если говорить об эффективности японской диеты, то, несомненно, похудеть на ней реально. Хотя я лично на ней более 7-10 дней не выдерживала. Тем не менее, 3-5 килограмм мне сбросить удавалось.

Но… японскую диету можно отнести к разряду «голодных» и несбалансированных диет. Когда на завтрак выпиваешь лишь чашку кофе, а потом голодаешь до обеда, то ощущения, скажу я вам, не самые приятные. Я ходила постоянно злая как собака, постоянно болела голова, слегка подташнивало, полнейший упадок сил. То же самое могу сказать и о своих знакомых, худевших по этой методике. Настроения нет никакого, мысли – только о еде. Плюс я не очень люблю вкус вареной капусты (после диеты долго вообще на нее смотреть не могла). Вся еда несоленая – это тоже не слишком приятно.

Вообщем впечатления от японской диеты у меня остались самые неприятные. Не знаю как японцам, а мне она точно не подошла))) Кроме того, сидела я на ней давным-давно, лет 10 назад, и на тот момент я не знала, что из любой диеты должен быть «правильный выход». То есть нельзя сразу набрасываться на еду по окончании диеты. Я же на следующий же день начинала лопать все подряд и, естественно, набирала с таким трудом сброшенные килограммы буквально за пару-тройку недель. Вот такой печальный опыт. Сейчас я крайне негативно отношусь к подобного рода диетам, стараюсь питаться сбалансировано и небольшими порциями. 

Пробовали ли вы сидеть на японской диете? Оставляйте свои отзывы, мне очень интересно)))